Wygrałem z Cukrzycą

Metoda leczenia cukrzycy typu 2, porady i pomoc w leczeniu

Kim jestem?

Cześć. Tak mam cukrzycę typ 2. Piszę, że mam bo jest to przypadłość, z której nie można się wyleczyć. Mam, ale gdy spytasz  mnie kiedy ostatnio miałem cukier powyżej 140 po jedzeniu, powyżej 100 rano, odpowiem już nie pamiętam, bo to było bardzo dawno.

DSC_0542-2-2-01.jpg

 

Spytasz mnie jakie leki przyjmuję, te zapisane przez lekarza lub jakies cudowne preparaty polecane przez kosmicznych profesorów z najgłębiej schowanych ziół na ziemii:) Odpowiadam, że nie przyjmuję żadnych leków, nie przyjmuję ani nie kupuję żadnych cudownych preparatów. 

Zaczynałem od wagi przekraczającej 120kg i cukrów powyżej 300. Zrzuciłem ponad 40kg, przeszedłem wszystkie fazy odchudzania, poznałem wszystkie problemy. 

Zajmuję się żywieniem. Mając duże doświadczenie wiem jak poprowadzić zmianę trybu życia i pozbyć się efektywnie nadmiernej wagi oraz przyczyn wielu chorób

Prowadzę ludzi z wieloma przypadłościami jak i zdrowych w kierunku poprawnego składu ciała.   

 

 Jeśli chcesz poznać moją historię zapraszam na mój fanpage:) 

link do mojego profilu Fb - zapraszam do konaktu

 

 

Konsultacje

Witaj. Jeśli tutaj zajrzałeś to znaczy, ze odczuwasz  motywację do zmiany. To pierwszy krok do sukcesu!!


Współpraca ze mną odbywa się na zasadzie konsultacji ciągłej lub pojedyńczych sesji

  • Moje zadania to:
  • Przygotować strategię wychodzenia na prostą
  • Przygotować wszystkie fazy żywieniowe i ich rotacje
  • Analizować na bieżąco wyniki pracy 
  • Odpowiadać na wszystkie pytania i wątpliwości
  • Wspierać i trenować silną wolę 
  • Wprowadzać zdrowo w świat aktywności fizycznej na każdym poziomie
  • Zajmuję się współpracą w ramach odchudzania osób z duża nadwagą, chorobami autoagresywnymi, uprawiających sport oraz posiadających inne problemy zdrowotne. 

Wyniki mojej pracy pokazują, że nigdy nie jest za późno aby zacząć :)

 

Diety, na których ja zmieniłem swój styl życia i sylwetkę wynikają z mojego własnego doświadczenia. Nawiązują one do tradycyjnej kuchni co powiduje, że prawie zawsze są tańsze od sposobu żywienia opartego na produktach wysoko przetworzonych. Posiadam oczywiście odpowiednie kwalifikacje potwierdzone certyfikatami. 

Jeśli masz pytania napisz mail lub wiadomość na Facebooku.

Zapraszam serdecznie


 

 

Moi podopieczni:

 

Dariusz

Wielka zmiana, nowe życie, z daleka od zagrożeń zdrowotnych

metamorfoza darek.jpg

 

 Karolina

 Dzielna wojowniczka zmieniła swoje życie i cukrzycę T2 wysłała w kosmos:) 

 przemiana karolina.jpg

Media o mnie

Miesięcznik "Diabetyk" wydanie czerwiec 2016. Kolejny z serii artykułów mojego autorstwa. Zapraszam do zakupu

DSC_0018-03.jpeg

 

 

Benefit TV - z Cukrzycą można wygrać i Ja

 

Miesięcznik "Diabetyk" wydanie maj 2016. Pierwszy z serii artykułów mojego autorstwa. Zapraszam do zakupu

 diabetykmaj2016.jpg

Telewizja WTK

http://wtkplay.pl/video-id-23352-cukrzyce_wpedzil_do_grobu_teraz_pomaga_innym

TVP 3 Poznań Program poranny

http://poznan.tvp.pl/23704466/22012016

TVP1  Świat się Kręci

http://vod.tvp.pl/22624224/13112015

TVN meteo active

Program "Schidnij jak ja" - brak materiału online ze względu na powtórki w toku

Gazeta Diabetyk listopad 2015

https://www.instagram.com/p/9qI5nEi3ci/?taken-by=diabeteslifecoach

Serwis TVNmeteoactive.pl

http://tvnmeteo.tvn24.pl/archiwum-2015-09-17,1/ujarzmil-cukrzyce-i-schudl-ponad-40-kg-metamorfoza-rafala-nejmana,179465,0.html

Serwis Onet.pl

http://www.medonet.pl/magazyny/wszystko-o-cukrzycy/jak-okielznalem-cukrzyce-typu-drugiego,artykul,1718303.html

Filmy

 

 

Jak używać Glukometru w Curzycy typu 2

Tłuszcz w diecie Cukrzyka typu 2

Białko i moja cukrzyca typu 2

Węglowodany i moja cukrzyca

Wiesz, że masz cukrzycę 2. Pierwsze błędy i przemyślenia

Problem Cukrzyca. Przywitanie

Kuchnia cukrzyka

Przepis na pyszne Polędwiczki Wieprzowe

Poledwiczki.jpg

 Składniki:
Polędwiczka wieprzowa: 400gr
Sos sojowy
Pieprz cayenne
Przyprawa grilowa
Curry czerwone
Czosnek
Oliwa z oliwek
Olej lniany
inne ulubione przyprawy

Polędwiczkę kroimy na odcinki ok 2cm. W misce mieszamy przyprawy z oliwą. Wrzucamy mięso do miski i zostawiamy na ok 1h. Zaprawione mięso trafia na rozgrzaną patelnię bez dodatkowego oleju. Smakuje wyśmienicie!

Przykładowy obiad
Kasza gryczana: 50gr
Ogórek kiszony 200gr
Polędwiczka wieprzowa: 100gr
Olej lniany z ziołami (sos do kaszy): 10gr

B: 28gr W: 38gr (4 WW) T: 14gr 396kcal

Smacznego:)

Gulasz z indyka

 gulasz.jpg

100 gram odźca z indyka
50 gr papryka zielona
100 gr cebula
100 gr passata pomidorowa
50 gr makaron pełnoziarnisty
10 gr olej z pstek winogron
odrobina sosu sojowego
przyprawy: przyprawa do kurczaka, papryka ostra, tymianek, bazylia, czosnek

Oliwę wlewamy na patelnię podgrzewamy i obracamy tak aby patelnia się zwilżyła. Resztę oliwy wlewamy do miski. Do tego dodajemy prayprawy do kurczaka oraz sos sojowy. Mięso kroimy w drobną kostkę i wrzucamy do miski mieszając z olejem i przyprawami. Mięso zostawiamy na godzinę w lodówce. Makaron gotujemy tak aby się nie rozgotował i zaraz po zagotowaniu płuczemy w zimnej wodzie. Mięso trafia na patelnię. W momencie kiedy mięso jest już prawie usmażone dodajemy pokrojoną cebulę oraz paprykę. Całość po usmażeniu zalewamy niewielką ilością wody i dodajemy resztę przypraw. Po wygotowaniu części wody dodajemy passatę i całość dusimy przez ok 20 min.

Białko: 30gr
Węglowodany: 44gr z czego 30 to makaron (IG 37, 3WW)
Tłuszcz: 14gr (tylko 3gr z mięsa)

Posiłek ma 437kcal "SMACZNEGO" 

Pieczeń z indyka

pieczenzindyka.jpg

 1kg piersi z indyka
10ml oleju z pestek winogron
papryka ostra
papryka słodka
przyprawa do kurczaka
ciemny sos sojowy (odrobina)
musztarda
rękaw do pieczenia

Filet z indyka myjemy i osuszamy. Olej trafia do miski a do niego przyprawy i odrobina sosu sojowego oraz łyżka musztardy. Wymieszane tworzy gęsty sos, który nacieramy dokładnie mięso. Tak przygotowane mięso wkładamy do lodówki na noc. Następnego dnia mięso wkładamy do rękawa i do piekarnika. Pieczemy przy temp 180stopni przez 50 minut, po czym rozcinamy folię i pieczemy kolejne 20 minut.

Proponowany posiłek:
50 gr ryż bassmati (nie gorący)
10ml olej lniany wymieszany z ziołami i dodany do ryżu
100 gr pieczeni z indyka
100 gr brokuły gotowane

węglowodany: 44gr (39gr z ryżu, 4 WW)
białko: 42gr (39gr z mięsa)
tłuszcz: 13gr (nasycone z mięsa ok 1g)
460 kcal i smakuje bosko:)

Przeniesamowicie dobre i dietetyczne nuggetsy:)

nuggetsy.jpg

-500 gram umytej piersi z kurczaka
-odrobina sosu sojowego ciemnego
-Olej z pestek winogron 20ml
-Przyprawa do kurczaka złocista
-Curry
-Pieprz cayenne
-Curry

Do miski wlewamy olej, do oleju dodajemy odrobinę sosu sojowego oraz przyprawy. Całość dokładnie mieszamy aby powstała taka ciemna pasta. Kurczaka kroimy w długie paski. Mieszamy mięso w misce z powstałą pastą i zostawiamy na ok 30min do godziny. Rozgrzewamy patelnię i wkłądamy mięso. Po upieczeniu zalewamy mięso wodą i czekamy aż woda odparuje. Danie wyborne i kruche.

Przykądowy posiłek dla cukrzyka:

150 gram nuggetsów
50 gram ryż brązowy
sos krecki knorr wymieszany z letnią wodą dodany do ryżu
dwa ogórki kwaszone

Białko: 38,5gr
Węglowodany: 43,1 (35 z ryżu czyli 3,5WW IG 45)
Tłuszcz: 12 gr (5gr z mięsa)

440kcal

Potrawka ze Shreka:)

potrawka.jpg

 

250gr mięso mielone wołowe
250gr mięso drobiowe mielone
900gr brokuły mrożone
200gr krojona czerwona papryka
1 sos tzatziki (w proszku)
pieprz mielony
Przyprawa do kurczaka
Curry
Ostra papryka
10gr olej z pestek winogron

Olej wlewamy na rozgrzaną patelnię po czym dodajemy mięso. Mięso przyprawiamy przyprawą do kurczaka, ostrą papryką oraz curry. Do prawie upieczonego mięsa dodajemy krojoną paprykę i po chwili zalewamy szklanką wody i dusimy aż woda się nie wygotuje. Brokuły gotujemy (można przyprawić w trakcie gotowania np kucharkiem) po ugotowaniu cedzimy i miksujemy w misce dodając pieprz sos tzatziki oraz wodę tak aby powstał sos. Mieszamy powstały sos z mięsem i Potrawka ze Shreka gotowa:)
Smakuje wyśmienicie i jest idealnym daniem dla Cukrzyka

Skład 1/3 powstałego dania
Białko: 43gr
Węglowodany: 38gr (IG:40 4WW)
Tłuszcz: 13gr
Ładunek kaloryczny: 450kcal

Smacznego!!!

 

Śniadanie Cukrzyka:) Chlebek

chlebek.jpg

100 gr płatków owsianych błyskawicznych
1 jajko, 4 białka jaj, Musztarda, Sos sojowy,Curry,Papryka ostra,olej z pestek winogron lub PAM

Jajko i białka dokładnie miksujemy oraz dodajemy przyprawy i ponownie miksujemy. Następnie dodajemy płatki i miksujemy aż powstanie jednolita masa. Na patelnię nanosimy minimalną ilość oleju lub pryskamy PAMem. Powtałą masę najlepiej nakładać w foremkach do naleśników (wtedy chleb jest wyższy) i po chwili danie jest gotowe:)

Połowa dawki:
Białko: 19gr
Węglowodany: 28gr (3WW IG:40)
Tłuszcz: 12 gr
Kcal: 260

Danie może zostać zmodyfikowane i przyprawione na słodko (np stevia bądź syropy owocowe "zero sugar" i posłużyć jako spód placka dla cukrzyka:)

Życzę smacznego wszystkim:)

 

Kontakt


Jeśli masz pytania napisz do mnie:)

Galeria


  • img01
  • img01
  • img01
  • img01
  • img01
  • img01
  • img01
  • img01
  • img01
  • img01
  • img01
  • img01
  • img01